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【水知识一千问第201篇】远离亚健康,“喝”护健康每一天

 

水是生命之源,获得安全饮用水是人类生存的基本需求。水在人体中参与食物的消化和吸收;参与体内代谢及代谢产物的排泄;参与体温调节;保持关节、肌鞘器官的润滑和柔和等,是维持生命和新陈代谢必不可少的物质。

一.上班族疲倦可能是脱水的信号

上班族有时心情不好烦燥,容易疲倦,大脑不集中,记忆力减退,往往是脱水的信号,应该多喝水。

上班族因为工作紧绷,也多有压力,经常忘记喝水。就是这种情况,更要注意喝水问题,不喝水容易脱水更加容易疲倦。上班族目前出现几个问题,一是因为忙不喝水,忘记喝水,这个是普遍的。二是很多人爱喝咖啡,它不是一个补水过程,反而恰恰爱喝咖啡的人更要补水,因为咖啡有咖啡因,反而造成利尿,容易脱水。上班的时候,旁边养成拿一杯水的习惯,要养成一个习惯。

二.肥胖,也许是喝水少所引起的

一个女性一天摄入的能量大概是2000个达卡,男性差不多有到2500到3000个达卡。每摄入1000达卡,就必须要喝掉1.5升的水。对男性来讲的话,比如说喜欢吃肉的男性,又喜欢吃油的男性。他一天的摄入的能量肯定要超过3000达卡,那么它的喝水量就应该在4升左右,才能把它的多余的能量给转化出去,给排泄掉。如果喝水量不够的话,能量蓄积在你皮肤下,变成脂肪,就容易肥胖。

三.喝饮料,是补水还是脱水?

“水是必需品,饮料是商品,前者必须喝,后者可喝可不喝。喝水是补水过程,喝饮料其实是脱水过程。因为,饮料中加了很多甜味剂、黏稠剂等化学添加剂,人体要把这些物质代谢出去,就得额外消耗更多的水。

饮料与水不同,长期喝饮料是一个身体脱水的过程,而喝水是一个补水的过程,所以喝饮料不能代替饮水。长期喝饮料,容易造成儿童龋齿和肥胖。成年人过多饮用含咖啡因的饮料可能使血压升高,心跳加快,产生失眠、忧虑等症状。

四.自来水,怎么喝才安全

自来水用液氯消毒是国内外常见的消毒方法。为了保持自来水消毒效果和避免在管网输送到用户的过程中的微生物污染,自来水中的余氯含量必须要在0.05mg/L以上,所以自来水会带有氯味。我国目前饮用水消毒的方法主要有氯化消毒、二氧化氯消毒、氯胺消毒、紫外线消毒和臭氧消毒。

自来水在高压密闭的管道中输送时,管道中的空气会因高压而溶入水中,当自来水从水龙头中流出时,水中的空气会因恢复到常压而被释放出来,从而形成无数的微小气泡,使水的外观呈乳白色,放置片刻后,即会澄清,不影响饮水卫生。

发黄很可能是受到了输水管网中铁质水管内壁铁锈的影响。很多人可能不知道,自来水在24小时内的水质不一样,最差的是早晨。目前,我们国家使用的自来水管网大多是含铅的镀锌管,使用时间都在5年以上,管壁容易出现腐蚀和污染,导致铅的溶出量增加。当自来水管不用水的时间超过6小时后,应该先打开水龙头放5—10分钟,做其他生活用水使

用,有专家建议,尽量不要烧开水、做饭,因为水中会溶解过多的铅。

五.烧开水也有学问

水快开时打开盖子,让水中残留的可挥发的有机物挥发掉,然后再盖上盖子继续烧。水烧开后不要立即关火,烧开水能把水中的微生物杀死,但微生物的排泄物,尤其是致病菌杀死后释放出来的内毒素,在100摄氏度下不能被杀灭,因此水烧开后3分钟再把火关上。家里还可以放一个陶瓷的罐子,先将自来水倒进去静置半天,让自来水中肉眼可见的杂质沉淀一下、氯气挥发掉再做饮用水使用。

六.正确喝水时间表

第一杯水:6:30(排毒又养颜);第二杯水:8:30(体贴又健康);第三杯水:11:00(解乏又放松);第四杯水:12:50(减负又减肥);第五杯水:15:00(提神又醒脑);第六杯水:17:30(消化又吸收);第七杯水:22:00(解毒,排泄,消化增进血液循环)。

6:30:经过一整夜的睡眠,身体在睡眠中体内水分因流汗而形成尿液而耗损,血液呈现缺水的状态,在起床的时候先喝250ml的水,可以帮助肾脏以及肝脏解毒。不要马上就吃早餐,要等半个小时让水融到每个细胞,进行新陈代谢之后,再开始吃。

8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是非常的紧凑的,情绪也是比较的紧张,身体在无形之中便会出现脱水的现象,所以到了办公室之后,先不要着急泡咖啡,应该先给自己一杯至少250ml的水。

11:00:在空调房里座了一段时间之后,一定要在起身活动的时候,再给自己这一天的时间里补充第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

12:50:用完午餐半个小时之后,喝些水,取代让你发胖的人工饮料,能够加强身体的消化功能,不仅对健康有帮助,也能够帮助你维持身材。

15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。

17:30:下班离开办公室前,想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会儿吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

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